Culturismo, musculacion, fitness, rutinas, dietas

Aquí os subo los apuntes de un  Master en alto rendimiento del comité olímpico español. No se especifica directamente en el culturismo pero hay documentos bastante interesantes sobre la metodología del entrenamiento de fuerza y también documentos para la nutrición y suplementación.

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La genética suele ser el argumento más utilizado por las personas que acudimos al gimnasio y vemos que nuestros músculos no se desarrollan como nosotros queremos. Sí que es cierto que la predisposición genética tiene mucho que ver, pero en la mayoría de los casos el error es la ejecución incorrecta de los ejercicios.

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Conseguir un pectoral fuerte y bien definido es un trabajo complicado para muchos de nosotros. Como siempre hemos dicho, los resultados se obtienen con trabajo, pero a la hora de entrenar pecho muchas veces no actuamos de la forma que deberíamos. El press de banca para pectoral puede ser la mejor solución para lograr un buen desarrollo muscular en la zona.

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«Sigo yendo al gimnasio pero me parece que estoy moviendo el peso sin sentir nada. ¿Por qué no puedo conseguir mejores resultados?»
Claro, las quejas del culturismo, o mejor dicho, las quejas del sobreentrenamiento. Sin duda alguna, el sobreentrenamiento es la mayor causa de la falta de progresos culturistas y de fuerza. Entrenando lo más duro posible, hay algún momento en tu carrera culturista en que llegarás a preguntarte por qué no consigues mejores resultados.
Tal vez precisas cambiar tu rutina. Posiblemente todo lo que necesitas es un día extra de descanso. ¿Sigues una buena dieta culturista con suplementación correcta? La lista continúa. Pero hay una cosa segura: tenéis que revisar vuestro plan total de entrenamiento para saber lo que hace falta modificar.

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En esta ocasión abordare el tema de la nutrición deportiva como ciencia, ya que en este mundo de las pesas, la alimentación y el entrenamiento se encuentran rodeados de una serie de mitos y pensamientos mágicos. A todos los que creen en formulas mágicas les tengo una noticia:
La ciencia del entrenamiento como tal no es por inspiración divina, sino que es un proceso respaldado por sustentos teóricos y exactos que nos ayudarán a la consecución de un objetivo.
Dicho lo anterior a lo largo de la publicación de artículos aquí en villegasps.com, te iras dando cuenta como la única manera de lograr tu objetivo es con disciplina, compromiso y entrega, si no pregúntale a Michael Jordan o a Jerry Rice, que a pesar de ser los mejores en su deporte, eran siempre los primeros en llegar a entrenar y los últimos en abandonar el terreno de juego.

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